在人生的旅途中，我们都可能会遭遇各种挫折和困扰，其中，婚姻中的婚外情无疑是一种极大的打击。它不仅会破坏夫妻间的信任，也会对个人的心理健康产生深远的影响。然而，无论我们遭遇了多大的困难，都不应该放弃自我治愈的机会。以下是一些走出婚外情阴影的建议。

首先，我们需要接受这个事实。婚外情的发生，无论是出于何种原因，都是一个事实。否认或逃避并不能解决问题，反而可能会加重心理负担。接受这个事实并不意味着我们要原谅对方的行为，而是要让自己从痛苦的情绪中解脱出来，开始面对现实。

其次，我们需要寻求专业的心理咨询。婚外情的创伤可能会导致一系列的心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等。专业的心理咨询师可以帮助我们理解自己的情绪，找到问题的根源，并提供有效的应对策略。此外，心理咨询也可以帮助我们看到自己的优点和价值，增强自信心。

再次，我们需要重新建立信任。婚外情的发生往往会破坏夫妻间的信任，而信任是婚姻的基石。重建信任需要时间和努力，但是并非不可能。我们可以通过诚实、透明的行为来证明自己的诚意，也可以通过共享生活、共同经历来增强彼此的联系。

此外，我们还需要学会宽恕。宽恕并不意味着忘记或者接受对方的行为，而是放下心中的怨恨和痛苦，让自己从过去的伤害中解脱出来。宽恕是一种力量，它可以帮助我们走出阴影，重新开始。

最后，我们需要给自己时间。走出婚外情的阴影并不是一蹴而就的事情，它需要时间来愈合伤口，需要时间来调整心态，需要时间来重建信任。在这个过程中，我们需要耐心和坚持，也需要对自己有足够的理解和关爱。

总的来说，走出婚外情的阴影是一个艰难的过程，但是它并不是不可能。只要我们有决心，有勇气，有耐心，就一定能够走出阴影，重新找回生活的乐趣和幸福。

在这个过程中，我们可能会感到孤独和无助，但是请记住，我们并不孤单。我们可以寻求专业的心理咨询，可以寻找亲朋好友的支持，也可以参加相关的自助团体。这些都可以帮助我们更好地应对困难，更快地走出阴影。

最后，我想说，无论我们遭遇了多大的困难，都不应该放弃自我治愈的机会。因为，只有我们自己，才能真正治愈我们的伤痛，才能让我们重新找回生活的乐趣和幸福。