婚外恋，如同一场美丽却致命的幻觉，让人在短暂的欢愉之后陷入无尽的痛苦与愧疚。无论是主动陷入，还是被动卷入，最终都要面对现实——这段感情注定难以善终。

走出婚外恋并不容易，它需要勇气、决心和正确的方法。如果你正深陷其中，不妨试试以下五种方法，帮助自己彻底抽身，重获内心的平静与自由。

方法一：认清现实，接受结局

婚外恋最大的谎言，就是误以为“我们是真爱，可以突破一切阻碍”。但现实往往是残酷的：

大多数婚外恋最终都会以分手收场，极少有人真正愿意放弃家庭。

即使你们走到一起，这段感情也往往建立在背叛和伤害之上，很难长久幸福。

你可能会因为这段关系失去自尊、家庭、甚至社会关系，代价沉重。

如何做？

写下这段感情可能带来的最坏结果，问自己是否愿意承担。

停止幻想“未来”，接受“没有结果”的事实。

告诉自己：“这不是爱，而是短暂的依赖和错觉。”

方法二：彻底断联，避免反复

藕断丝连是走出婚外恋的最大障碍。只要还有联系，你就会反复陷入痛苦。

删除对方的联系方式，避免深夜情绪崩溃时再次联系。

避免去你们常去的地方，减少触景生情的可能。

如果对方主动联系，明确拒绝：“我们不能再这样下去了。”

如何做？

设定一个“戒断期”，比如30天内完全不联系，看看自己是否能适应。

如果必须见面（如同事关系），保持冷淡和距离。

把注意力转移到其他事情上，比如工作、运动或新爱好。