处理男人拥有婚外情困扰的方法可以从以下几个方面入手：
情绪管理：得知伴侣有婚外情后，保持冷静是非常重要的。不要急于采取行动，先冷静分析情况，寻找缓解愤怒的方法。可以通过写日记、与朋友倾诉等方式来释放情绪。
沟通：与伴侣进行坦诚的沟通是解决问题的关键。了解他出轨的原因，表达自己的感受和期望，看是否能够解决婚姻中存在的问题，促使他回归家庭。如果沟通后对方愿意改正，双方可以共同努力修复婚姻关系。
收集证据：如果考虑通过法律途径解决问题，如离婚时争取更多权益，收集对方出轨的相关证据非常重要，如聊天记录、通话录音、照片、视频等能够证明其出轨行为的材料。
法律途径：如果决定通过法律手段解决问题，可以咨询专业婚姻家庭律师，了解相关法律程序和权益保护措施。例如，无过错方可以向法院主张损害赔偿，包括精神损害赔偿等。
重建生活：如果决定结束婚姻关系，需要妥善处理财产分割、子女抚养等问题。无过错方可以根据法律规定，要求适当多分财产，并确保子女的生活和成长不受太大影响。
自我提升：在处理婚外情的同时，也要关注自己的心理健康和生活质量。可以通过学习新技能、参与社交活动等方式来提升自我价值感和幸福感。
